Stärk din egen motivation genom att sätta upp effektiva mål med löpningen.
Att sätta upp mål är inte bara ett sätt att se till att du utvecklas som löpare. Det hjälper dig också att hålla motivationen uppe. När du börjar uppnå dina mål ökar motivationen och löpningen blir ännu mer givande.
Här följer några punkter att utgå ifrån när det gäller att sätta upp mål:
- Att sätta upp ett mål fungerar bara om du gör målet specifikt och mätbart. Om du bestämmer att du ska träna på morgnarna, gäller det även när det regnar?
- Se till att det mål du väljer både är utmanande och uppnåeligt. Kom ihåg att när du blir din egen tränare tenderar skillnaden mellan att vara optimistisk och realistisk att bli otydlig!
- Gör upp en plan för att kunna springa regelbundet. För att nå mål behöver du någon form av träningsplan, och för att kunna följa den måste du springa regelbundet, exempelvis tre gånger i veckan. Att föra loggbok är ett bra sätt att hålla sig till sin träningsplan.
- Börja med att bestämma dig för en distans som du ska klara att springa. Bry dig inte om hastigheten utan koncentrera dig på att orka en viss sträcka. Kanske 10 kilometer?
- Ett av de effektivaste målen är att anmäla sig till ett lopp. Anmäl dig och träna sedan inför tävlingsdagen. Följ ett träningsprogram eller ett schema som du känner hjälper dig att uppnå målet.
- Sträva efter att uppnå ditt mål, njut av träningen och glöm inte att fira när du äntligen når målet.
